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下面附上一則新聞讓大家了解時事
看球賽吃零食 不想熱量爆表，營養師推薦這４種
2018年世界盃足球賽自6月14日起，在俄羅斯展開1個月的賽事。很多球迷會邊嚼零食邊緊盯螢幕觀戰，一場球賽動輒數小時，常令人不知不覺吃下過多熱量，與又油、又鹹、又甜膩的食物。
這是因為人們碰到不知如何處理飆漲的情緒，如狂歡、悲傷、緊張、生氣時，大腦就會靠食物讓身體緩和下來，專長為飲食失調的臨床心理師武娜（Susan Wnuk）指出。
而且當你吃味道濃郁、香脆及甜、油、鹹的食物時，有兩件事會讓你覺得很快樂，一是引起口腔的快感，所以食品公司砸大錢研發，如何讓洋芋片香脆到令人愛不釋手，汽水、可樂的氣泡最刺激，讓大腦愛上這些食物；二是食物的微營養素（如蛋白質）與碳水化合物結合（如鹽、糖、脂肪），使大腦興奮，讓你上癮，不斷想吃不健康的食品。
如何邊看世足賽吃零食，讓你兼顧健康，營養師特別列舉幾款食物：
小包裝（熱量約100卡）的開心果
營養師高琳（Amy Gorin）說，如果喜歡帶有甜味的零食，開心果是最適當的選擇，不僅美味、健康和方便，且將近90%脂肪為有益的不飽和脂肪，又含有纖維、植物性蛋白，可延長飽足感。
（圖片來源：shutterstock）
希臘優格加水果
營養師麥克莫蒂（Kaleigh McMordie）指出，希臘優格含有蛋白質、碳水化合物和纖維，讓人充滿活力，且不會影響血糖；若不習慣吃無糖優格，也可以搭配水果食用，增添風味。
地瓜
地瓜屬於高纖維食物，富含維生素B6、維生素C、鐵和鎂等多種營養物質，有助新陳代謝，且其紮實的纖維結構能增加飽足感，若以地瓜代替麵包，可以降低熱量攝取，卻不會消耗身體能量。
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NBA季後賽》哈登就是哈登 火箭撕裂爵士防守拿下次輪首勝
西區季後賽首輪，雖然讓明尼蘇達灰狼拿下睽違已久的季後賽勝利，但休士頓火箭僅用5場比賽就解決灰狼，第2輪迎來與奧克拉瑪雷霆激戰6場晉級的猶他爵士，在陣中明星後衛哈登（James Harden）單場41分7助攻8籃板的帶領下，終場以110比96擊敗爵士，拿下第2輪首勝。
「他們的防守非常好，可以說防守的非常出色，」火箭教練丹安東尼（Mike D'Antoni）說：「但哈登就是哈登。」，爵士教練史奈德（Quin Snyder）似乎對如何限制這位得分機器感到不知所措，哈登在職業季後賽生涯中曾6次單場得分超過40分，「他是一名特殊球員，」史奈德表示：「很難把他所做的所有事情都歸功於他，他只是在這麼多球員中試圖影響比賽勝負，你必須努力讓他變得更難做到這點。」
爵士方面，超級新秀米契爾（Donovan Mitchell）依然表現出色，有單場21分的表現，不過因為先發控衛盧比歐（Ricky Rubio）的因傷缺席，米契爾在攻防的壓力增加了不少，也影響到他的命中率，幸好板凳有克勞德（Jae Crowder）跳出來，單場5顆三分球砍下21分，讓爵士不至於在休士頓被血洗。
至於盧比歐什麼時候可以復出爵士並沒有給出確定的消息，目前確定最多10天的療傷期，爵士非常需要盧比歐這位攻防的指揮官，回到場上，幫助這支鹽湖城勁旅繼續他們季後賽的驚奇之旅。
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(影音)來看看哈登今天單場41分的表現
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