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下面附上一則新聞讓大家了解時事
夏日吃苦，勝似進補！苦瓜蘋果飲，吃苦不吃肥
【華人健康網記者張世傑／台北報導】苦瓜越苦越補？營養師指出，俗語說：「夏日吃苦，勝似進補」，苦瓜雖苦，但經適度烹煮後，滋味清爽甘苦，煮湯、炒食、涼拌皆宜。尤其苦瓜越苦越好，因為苦瓜素(momordicine)含量越多，營養價值就越高。
苦瓜是脂肪隱形殺手 輔助減重
營養師洪若樸強調，苦瓜有「脂肪隱形殺手」稱號，屬低GI蔬果，100公克的重量僅20大卡，能輔助減重；不過苦瓜加熱後活性會降低，因此想要利用苦瓜減肥，生吃效果最佳；打汁時也不能加太多其他水果或蜂蜜，以免增加熱量。
《瘦身／苦瓜蘋果飲》
材料：苦瓜150克、冰糖30克、蘋果1個（約250克）、蜂蜜適量。
作法：
1.苦瓜去籽，洗淨切丁，放入鹽水中浸泡10分鐘。蘋果去皮、去核，洗淨切粒。
2.冰糖加水2碗大火煮溶，放涼，放入冰箱冷藏1小時後，與苦瓜、蘋果一起用。
3.食物調理機攪拌成汁，食用時調入蜂蜜即可。
小提醒：苦瓜營養非常豐富，糖和脂肪的含量非常低，比較適合肥胖者食用。
苦瓜汆燙先去籽 可減低苦味
至於有些人不喜歡苦瓜的苦味，料理前，建議將苦瓜去籽、切片放入滾水汆燙，或去籽、刮除內膜，均可減少苦味；以水及鹽或白醋以1公升搭配1大匙的比例泡30分鐘，也能減少苦味。
另外，苦瓜存放時會持續熟化，因此買回家後最好盡快料理，即使包牛皮紙放入冰箱，也避免超過3天，也可去籽、切塊汆燙後再放入保鮮盒冷藏。
營養師洪若樸提醒，選購時，除了注意表面光滑、沒有損傷，帶有翠綠果梗的苦瓜代表採摘不久，比較新鮮；果瘤飽滿厚實、不鬆軟，品質較佳，一旦外皮損傷、瓜肉容易腐爛， 應避免購買。建議可掌握以下3原則：
《苦瓜挑選3原則》
1.外觀：要挑選果瘤較大較飽滿的最好。且最好挑選表皮光亮飽滿，沒有病斑、傷疤者，表皮凹陷乾掉的苦瓜較不新鮮。
2.顏色：顏色越綠、越嫩的苦瓜通常較苦，喜歡「吃苦」的人，可以挑選體型較小、果皮較綠、果瘤較小粒的苦瓜。
3.重量：白肉、青肉苦瓜要挑選重量適中、約在500公克上下最好，山苦瓜雖不受此限，但挑買時，同樣建議用手稍微掂一下較好。
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羽球》戴資穎重登球后 特別發文感謝「憤怒姐姐」
「謝謝我的小團隊陪我一起堅持到最後，謝謝不管在哪裡為我加油打氣的你們。」今年亞錦賽結束後，戴資穎在臉書上發文感謝一路支持她的團隊和球迷，不少粉絲在底下留言，恭喜戴姿穎重新改寫世界排名，奪回睽違14天的球后寶座。
今年亞錦賽戴資穎從4強賽起，接連力剋印度球后塞娜（Saina Nehwal）、中國一姐陳雨菲成功衛冕，完成二連霸的殊榮。再加上原本世界排名第一的山口茜因傷缺席，戴姿穎實現從場上重奪球后寶座的宣言。比賽結束後，戴資穎在臉書上發文表示感謝，也特別貼出她和長庚運動醫學團隊人員的合照。
戴資穎一打完冠軍賽馬上在臉書先感謝球迷與防護員
戴資穎重奪世界球后和衛冕亞錦賽冠軍，長庚運動醫學團隊可說是幕後的重要功臣，尤其是她的專屬防護員「憤怒姐姐」陳盈璇。自2014年起，長庚醫院推動「運動醫學整合照護計畫」，為運動選手提供完整性的照護醫療。事實上，戴資穎曾為膝傷所苦，再加上里約奧運和世大運之後，右肩頻頻出現不適的狀況，都是由該團隊協助治療。專屬防護員「憤怒姐姐」，2014年底開始隨小戴征戰，兩人情同姊妹，更見證了小戴二度封后的轉折歷程。
今年的亞錦賽，對小戴來說可謂是驚險連連。儘管在一局未失的情況下闖進4強，但迎面而來的印度球后塞娜，卻讓小戴一度陷入苦戰，兩人展開激烈肉搏。小戴沉著以對，最後還是以直落二的成績拿下勝利，此戰受到印度當地媒體《論壇報》的高度肯定，球后風範展露無遺。緊接著對上中國一姐陳雨菲一役，比分雖近但都順利以直落二解決比賽。成為10年來完成二連霸的第一人，球后頭銜實至名歸。
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(照片)瞧瞧照顧小戴無微不至的憤怒姐姐
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👍 不愧是小戴！
戴資穎實力超群 陸媒也甘拜下風
掉到第二仍舊強勢 戴資穎霸氣回應
輕鬆拍落陸女將 小戴晉級4強
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不僅腹肌驚人 手臂爆青筋讓網驚呼
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