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下面附上一則新聞讓大家了解時事
越吃越瘦！日本權威營養師這樣吃牛蒡
【早安健康／菊池真由子（日本權威營養師）】
晚餐就從牛蒡吃起！
說到大口吃的同時，還能輕鬆瘦下來的食材，絕不能少了口感豐富的牛蒡。牛蒡含有大量需要充分咀嚼的粗纖維（膳食纖維），能讓咀嚼次數大幅增加，透過充分咀嚼，自然就不容易吃過量。每週一到兩天的晚餐吃點牛蒡，就能維持住理想體態。
那為什麼要選在晚餐時間吃牛蒡呢？因為晚餐是睡前最後一次進食，飯後也很難再達到與白天相當的活動量，所以必須少量，但晚飯卻時常是很多人一天中吃最多的一餐。所以用牛蒡來提升咀嚼次數，可以降低進食量。
能夠一次攝取到大量牛蒡的烹調方式包含：炒牛蒡絲、牛蒡沙拉，煮軟後拌入白芝麻涼拌、加入雞肉和多種蔬菜，先炒後燉等，皆是美味又能大量充充牛蒡的料理。
此外，晚飯先從牛蒡吃起，也是瘦身的一大訣竅。這能使我們藉由充分咀嚼牛蒡，迅速獲得飽足感，降低不必要的食欲。
牛蒡的聰明吃法
越嚼越瘦！牛蒡的優異減重效果
- 膳食纖維含量豐富
- 咀嚼次數可達56下！
多吃牛蒡，保持輕盈健康
- 餐前先吃
- 晚餐食用
料理推薦
- 筑前煮
- 炒牛蒡絲
【延伸閱讀】
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本文摘自《這樣吃，瘦最快》／菊池真由子（日本權威營養師）／瑞麗美人國際媒體
狄鶯親姐不婚原因曝光 喜翔爆：她懷孕4個多月我才知！
▲（圖／取自喜翔、狄玫臉書）
狄鶯和孫鵬夫妻倆上月30日飛往美國探視涉嫌恐攻的18歲獨子孫安佐，而狄鶯胞姊狄玫昨（31日）受訪時激動落淚，意外透露自己在美國也有個26歲的兒子，雖然一度以「忘記了」回應，並否認與資深演員喜翔曾有過婚姻。不料喜翔今（1日）承認和狄玫當年確實生了一個兒子但沒有結婚，且當初女方已懷孕4個月，才知道自己即將升格為人父。
▼（圖／翻攝狄鶯、孫華臉書）
「她覺得我不愛她，外面花。」喜翔簡單地講述和狄玫分開的原因，他表示，「我交往過每個女孩子每個都對不起，男人就要承擔，怪自己最好。」稱和沒結婚也是因為自己的家庭教育，從小灌輸「不要跟人家結婚害了對方，要結就不要離」的觀念。
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