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11月 29, 2018

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

腸道不健康臭老10歲！小心7大初老症狀

腸道年齡和身體老化狀態相關，當腸道年齡老化，就會影響腸道防護力，一旦防護力降低，身體抵擋不住病毒入侵便會出現發炎反應，如「慢性疲勞」即是一種，人越疲勞，越容易顯得臭老！你是否只要一緊張就拉肚子？或老是覺得肚子脹氣不舒服呢？小心！你的腸道已經邁入老化階段！

鴻馨診所院長吳佳鴻醫師表示，腸道是人體內很重要的器官，腸道不健康的人，身體容易慢性發炎，會加速身體老化，同時跟許多慢性疾病密切相關，像是心血管疾病、中風、糖尿病、慢性過敏，甚至是癌症。只要提高腸道防護力、改善腸道年齡，就能自然提升免疫力、延緩老化與減緩疲勞。

人越疲勞越易老，你的腸道老了嗎？

曾有30幾歲上班族女性就診時，只說肚子不舒服，一問之下才發現經常感到肚子脹氣、胃酸多、便秘、頭痛等，從外表來看也比實際年齡大10歲以上，像是皮膚差、蠟黃、面容憔悴、易疲倦、身體起疹子等，這些諸多的小毛病，其實就是腸道功能失調、腸道老化，需要透過飲食調整及生活型態的改變才會改善；吳佳鴻醫師說，這不是偶發的個案，近年內，有這樣狀況的人越來越多，忙碌的上班族不可輕忽。

7大初老症狀

別以為腸道老化及功能失調不會發生在年輕人身上，吳佳鴻醫師說：「很多20～40歲常熬夜加班、作息紊亂、三餐外食的上班族，其實都是腸道老化一族。尤其，腸道負責人體消化、吸收、排泄、免疫、神經、內分泌等功能的運行，只要腸胃道有問題，身體就容易出狀況。」因此如果有以下7個腸道初老狀況，莫遲疑，快去看醫生。

1容易脹氣，剛吃完或吃完一陣子覺得肚子鼓鼓的脹脹的，都沒有消化。

2胃酸過多、胸口灼熱等胃食道逆流症狀

3便秘，三五天才排一次便

4排出來的便便有一些食物的殘渣，沒有消化。

5容易腹瀉

6腸躁症，像是壓力大時容易肚子絞痛、拉肚子。

7腹痛、排便頻率改變、糞便形狀改變、血便等排便習慣改變症狀，若合併食慾變差、體重變輕，務必盡快就醫。

4類防老化飲食

腸道會提早老化且功能失調的主要原因在於不健康的飲食及生活型態，現代忙碌的上班族普遍該吃的營養沒有吃足，或者不該吃的吃太多，吳佳鴻醫師提供4點飲食建議。

1多吃纖維素：傳統的概念為每日健康5蔬果，但建議如果可以達到10蔬果會更好。

2補充好菌：提供腸道更多好菌，可以多喝優酪乳、吃優格、泡菜、納豆、酸菜等發酵類食物。

3攝取多酚類：多酚類能夠對抗發炎、抗氧化，像是洋蔥、綠茶、花椰菜、高麗菜等。

4少吃NG食物：精緻高糖飲食，如蛋糕、飲料、零食、甜點等都盡量少吃。

日常多攝取優酪乳及好菌食物

優酪乳是很容易取得好菌的飲品，可以選擇有國家健康食品認證的優酪乳搭配高纖蔬果，打造有利於腸道益菌生長的環境。

另外，很多的藥物，例如：抗生素、胃藥制酸劑等，這類消炎或是腸胃藥品若使用不當容易破壞腸胃道菌叢生態，所以如果有吃抗生素的話，建議可補充益生菌，但與吃抗生素藥的時間必須隔開1~2小時，避免補充的好菌被藥物給殺光光。

狠甩4.5公斤！哈利為了婚禮淨食瘦身還戒菸拚生育

英國哈利王子為了即將到來19日王室婚禮，正緊鑼密鼓改變以往單身漢時養成的壞習慣。英國《每日郵報》報導，受到熱愛烹飪、素食主義的未婚妻梅根．馬克爾影響，哈利王子的生活習慣出現了戲劇性改變，除了戒菸戒酒外，哈利還健身狠甩了10磅（約4.5公斤）肥肉。

遇見馬克爾之前，單身王老五的哈利王子常出現在肯辛頓宮附近速食店。不是出現在一個漢堡熱量超過700大卡的拜倫漢堡店（Byron Burger），就是出現在倫敦連鎖比薩店邦加邦加（Bunga Bunga）。哈利軍中同僚也透露，這位王子離不開肯德基、麥當勞，而且超愛喝啤酒。

但隨著哈利將在19日婚禮告別單身，這位王子也受到馬克爾影響，開始過著健康的「淨食」（Clean Eating）生活，停止攝取肉類和過度加工食品，改吃有機食物。《紐約每日新聞》報導，哈利王子用了以下幾種方法成功甩肉，找回好氣色。

首先，哈利請了倫敦頂尖營養師凱碧瑞拉．皮卡克（Gabriela Peacock）替他調整飲食。皮卡克曾在2013年被女王御用醫師請來改善王室飲食，她還生產了自有品牌營養食品。哈利在減肥期間會吃皮卡克旗下的營養食品來增強免疫力、提神、減重。

除了營養食品外，皮卡克還要哈利攝取少糖、高蛋白質、不含奶製品的食物。她的抗氧化健康料理食譜，幫助許多客戶成功甩肉。同時馬克爾也藉助杜肯減肥法（Dukan Diet）維持身材苗條，這種減肥法也在2011年被受到威廉王子、凱特王妃青睞。

為了婚禮，哈利除了已暫時戒酒，也聽取了馬克爾的建議戒菸。報導提到，有消息指出馬克爾接下來有生小孩計畫，馬克爾要哈利戒菸的原因，可能是吸菸會影響精子品質。

此外，哈利王子也為了婚禮加強健身。馬克爾常被目擊出現在KX健身房，要成為這間健身房會員，每月得繳1000美元（約台幣3萬元）會費。馬克爾說服哈利一同加入健身房。為了接下來王室婚禮，哈利現在已經每天向健身私人教練報到。

有哈利友人表示，馬克爾對他產生了深遠影響，除了健康方面，他也變得更樂於助人，「他生活得更認真，也更專注於自己的工作，沒那麼愛玩。他變得跟馬克爾很像，相信他有能力改變這個世界。」

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