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下面附上一則新聞讓大家了解時事
別再用下雨當不運動的藉口！ 這些動作在家也能做
你是一天沒上網就全身不對勁的「阿宅」，或是坐在電視前幾小時不起身的「沙發馬鈴薯」嗎？在網路媒體發達、各種配送服務興盛的今日，有愈來愈多的人選擇「宅」在室內從事大部分的活動，這樣的生活型態固然舒適自在，但運動量夠嗎？
利用雜貨小物 在家也可動一動
想要減重，除了飲食熱量控制，運動也不能少。而且適度運動，利用各種姿勢、動作進行反覆訓練，能增強身體的心肺功能、肌肉力量、柔軟度以及平衡感。如果不愛到戶外吹風日曬或跟陌生人擠健身房，不妨利用一些手邊的物品，製作成簡易的健身器材，就可以在家運動了。
簡易啞鈴：將水或是沙子裝入空寶特瓶，鎖緊瓶口；或是直接利用家中的罐頭、瓶裝飲料、小包袋裝米，都可作為重量訓練用的現成啞鈴。
簡易沙袋：將豆子放入襪子中，再將襪口束起即成；也可加上繩子或魔鬼氈，固定在腕、踝部使用。
台灣大學體育室副教授蔡秀華也建議，可以在家放首喜歡的音樂，搭配節奏做輕抬腿、原地踏排、俄羅斯方塊舞等動作，不用出門就可以達到運動的效果，另外，蔡秀華也提醒一定要記得做伸展操，並訓練腹肌核心肌群，讓身體保持靈活狀態。
延伸閱讀：宅在家，也能運動！
刺激嗅覺可活腦防失智！日醫師：聞聞這香氣就行
【早安健康編輯部／綜合報導】
如何活化大腦防失智？
醫師指出，失智症最初會從嗅覺開始惡化，因此可以藉由聞聞香味、培養嗅覺，達到激活大腦的效果！
秋津醫院的院長秋津壽男說，失智症最先發生的症狀是忘記眼前東西的香味，他提出，嗅覺是最能直接刺激大腦的方式。他建議，試著分辨紅酒香味，由鼻子深處的神經直接給予大腦刺激，會讓大腦努力記住每一種味道。
這樣聞聞紅酒香味、活化大腦，就算平常不喝酒的人也可以做到！而之所以選擇紅酒，是因為葡萄酒的品種和生產區域相近，以飲料來說，香味較多樣且複雜，透過辨認香氣，可以達到刺激與活化的效果，下次不妨試試吧！
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